არის თუ არა ეს ჯანმრთელობის ინექცია წონის ეფექტური დაკარგვის საიდუმლო?

გაეცანით ვიტამინი B12 ინექციების სარგებლობასა და გვერდით მოვლენებს პროცედურის სახელმძღვანელოდ

8 რამ, რაც თქვენს სხეულს ემართებათ, როდესაც ბარის კეთებას იწყებთ

ფიქრობთ ბარის აღებაზე? აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ ბარის ვარჯიშების შესახებ, დაწყებული უპირატესობებით, საუკეთესო სიჩქარით დამთავრებული.

ბარი: ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ ფიტნესის შესახებ

ინსტრუქტორები გვეუბნებიან, რას ელით კლასისგან, რატომ უყვართ ხალხი და როგორ უნდა გადაწყვიტონ, ეს თქვენთვის შესაფერისია.

ამ დილის მონაკვეთის რუტინული დღე საუკეთესო დასაწყისიდან დაიწყებს

ჯანმრთელობისა და ველნესი ექსპერტების აზრით, ჩვენ დილის საუკეთესო მონაკვეთი ვიპოვეთ

როგორ დავძლიოთ სახლში ვარჯიშის განადგურება

მუდმივად გიჭირთ იოგის გაკვეთილზე ან სახლში სხვა ვარჯიშზე ფოკუსირება? წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს ეს.

ვცადე (და გადავრჩი) ნიუ იორკის 5 ყველაზე პოპულარული ვარჯიშის კლასი

ვცადე ნიუ იორკის ყველაზე პოპულარული ვარჯიშის კლასები. წაიკითხეთ ყველაფერი ჩემი გამოცდილების შესახებ და NW მეთოდის, Dogpound, Karen Lord Pilates, Soulcycle და Sky Ting Yoga- ს სრული მიმოხილვა აქ.

წინასწარ გაშვებული 6 მონაკვეთი, რომლებიც იდეალური გამათბობელია

გაჭიმვის დინამიური რუტინა ააქტიურებს სირბილის დროს გამოყენებულ კუნთებს და აგზავნის შეტყობინებას თქვენს სხეულზე, რომ აპირებთ მუშაობას. წაიკითხეთ ჩვენი რამდენიმე რჩევა.

თუ დღის უმეტეს ნაწილს სამუშაო მაგიდასთან ატარებთ, სცადეთ ეს 10 სავარჯიშო

თუ დღის უმეტეს ნაწილს სამუშაო მაგიდასთან ატარებთ, აღარ ეძებოთ საუკეთესო ვარჯიშები დაძაბულობის შესამსუბუქებლად და სხეულის გასაძლიერებლად.

რა უნდა მიირთვათ თქვენი სხეულის საზრდოობით ვარჯიშის შემდეგ

ის, რაც შეიტანეთ თქვენს ორგანიზმში ვარჯიშის შემდეგ, ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ის, რასაც ადრე ჭამთ. ჩვენ ვესაუბრეთ ორ დიეტოლოგს საუკეთესო ვარჯიშის აღსადგენ საკვებზე.

ჩემი აივი ლიგის განათლება შეჩერებულია კვების დარღვევების გამოჯანსაღებისთვის

ერთი მწერალი იზიარებს, თუ როგორ შეაჩერა კოლეჯში სწავლის შეჩერებამ საბოლოოდ მას საშუალება მიეცა დაეხმარა ჭამის დარღვევისთვის

აი რატომ არის ძნელი დაწერილი კალორიების გაზომვა (და რაზე უნდა გააკეთოთ აქცენტი)

ჩვენ ვკითხეთ ფიტნეს ექსპერტებს, რამდენი კალორია უნდა დაწვეთ ვარჯიშის დროს (და რომელი ვარჯიშები წვავს ყველაზე მეტად). შეიტყვეთ მეტი შიგნით.

განაახლეთ თხრობა: როგორ ვივარჯიშოთ, ასე რომ მას სიხარული მოაქვს (ვიდრე შიში აქვს)

სამედიცინო ექსპერტები იაზრებენ იმაზე, თუ როგორ ჩამოაყალიბონ ვარჯიშის გარშემო ნეგატიური ნარატივი და გადააქციონ ის, რაც ჩვენს ცხოვრებას სიხარულს ანიჭებს. დააჭირეთ მათ რჩევებს.

5 დასვენების დღის ვარჯიშები, რათა დაგეხმაროთ აქტიურად გამოჯანმრთელებაში

ტრენერები ამბობენ, რომ ეს დასვენების დღის ვარჯიშები შესანიშნავი გზაა თქვენი სხეულის მოძრაობისთვის, ხოლო ასევე მარტივია. შეიტყვეთ მეტი შიგნით.

6 ბარი ვარჯიში, რომელიც შესანიშნავია ნელი დამწვრობისთვის

Barre არის ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს თქვენი მთელი სხეული. აი, რა უნდა იცოდეთ სავარჯიშოების, მათი სარგებელისა და იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე სვლა თავად.

ძალოსნობის 3 მითოსის მწვრთნელი სურს, რომ მორწმუნეობა შეწყვიტო

მოცულობას მოგაქცევთ? ტკივილი უნდა გაიტანოთ? პირადი მწვრთნელები იწონებენ წონის აწევის საერთო მითებს და გთავაზობთ ხუთ ვარჯიშს, რომლებიც შესანიშნავია დამწყებთათვის.

როგორ ვიმუშაოთ 30, 20 და 10 წუთში

თქვენ არ გჭირდებათ მთელი საათი კარგი ვარჯიშის მისაღებად. შიგნით, ტრენერები უზიარებენ მათ საყვარელ სქემებს 30-, 20 და 10 წუთიანი ვარჯიშებისთვის.

როგორ ივარჯიშოთ მარათონში თქვენი სიცოცხლის შევიწროების გარეშე

ვარჯიშობთ მარათონში? დააჭირეთ აქ ექსპერტის რჩევების მისაღებად, თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ მარათონში, რომ თავი არ ავნოთ საკუთარ თავს

მე შევხვდი სამაგისტრო მკურნალს Reiki– სთვის და გამოცდილებამ მაჩუქა Goosebumps

ჩვენი სილამაზის მწერალი ემილი ეწვია სამაგისტრო მკურნალს რეიკის სესიისთვის და ეს ყველაფერი არ იყო რასაც ელოდა. წაიკითხეთ ყველაფერი ამის შესახებ აქ.

დამწყებთათვის სახელმძღვანელო სავარჯიშო დარბაზში ნავიგაციისთვის (მისი სიძულვილის გარეშე)

ფიტნესის პროფესიონალები არღვევენ, თუ როგორ უნდა მოხვდნენ სავარჯიშო დარბაზის გარშემო და რა უნდა გააკეთონ იქ ყოფნის დროს. დააჭირეთ შიგნით, რომ შეიტყოთ მეტი.

აქ მოცემულია სათანადო სპორტული ქცევის ეტიკეტის 8 მცნება

დააწკაპუნეთ აქ, რომ ნახოთ სპორტული დარბაზის ქცევის წესების რვა რჩევა, რომლითაც თქვენ ყველაფერში ყველაზე თავაზიანი დარბაზი გახდებით